Actualizar sólo una parte de la página web

Hola, para una aplicacion que estoy desarrollando necesito que la pagina tenga tres partes una cabecera, un menu lateral y la parte central de la pagina. lo que me gustaria es que seleccionando una opcion de menu. solo se descarge la parte central de la pagina, mientras el resto no se mueve. si alguen me orienta o me puede indicar un link que lo explique se lo agradezco de antemano Saludos.