Dirigir un enlace al frame deseado, en vez de a si mismo

He intentado realizar mi web con frames, para eso he seguido paso a paso el ejemplo de la web, en la web el ejemplo es con tres frames horizontales y yo deseo y he conseguido dos frames verticales, lo que ahora no consiguo es que cuando pincho en enlace del frame de la izquierda que es donde tengo el indice de la web, se me abre el inlace en ese mismo frame en vez de abrirse en el frame principal de la derecha.